超简易的减肥健身舞 瘦腰又瘦腿 舞出好身材

导语

舞蹈是非常有效的减肥运动,它不仅能帮助你加快脂肪燃烧,还能塑造完美的身材曲线哦!下面,爱美女性网就来教你一套简单易学的减肥健身舞,让你轻松舞出完美身材哦!


  ·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

  1、双脚并拢,身体挺直站立在垫子上,然后沿着肩膀的水平线张开双手,掌心向下,再抬起右脚往右边微微抬起,腹部保持收缩。

  2、左腿保持直立,右腿屈膝抬起,右脚抬高至左腿膝盖的高度,弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往左倾。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向右边。

  4、双手下斜放在腹部前方,左手手腕叠放在右手手腕上,臀部微微扭向左边。

  5、右脚保持直立,转向右边,然后左腿屈膝抬起,左脚抬高至右腿的膝盖高度,双手弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往后倾斜。

  6、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向右边,左边肩膀微微耸起。

  7、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向左边,右边肩膀微微耸起。

  8、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手手掌放在盆骨两边位置上,眼睛看着前方。

  9、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向左边。

  10、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手手掌自然按在两边的大腿外侧,腰部以上微微往前倾斜,眼睛看着前方。

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