简单健身舞动作 瘦腿收腹又翘臀 塑造S曲线

导语

舞蹈不仅能帮助你减肥,还是女性塑造完美曲线的首选运动哦!今天,爱美女性网小编来教你一套轻松简单的健身舞动作,帮你快速瘦腿、收腹、翘臀,塑造完美的身材曲线哦!

  
  ·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

  1、身体转向右边,双脚张开与肩同宽,双手自然下垂位于体侧,肩膀放松,上身微微往前挺。

  2、身体转向右边,双脚张开与肩同宽,双手自然下垂位于体侧,肩膀放松,上身微微往后仰。

  3、双腿并拢,身体挺直站立,双手自然下垂位于体侧,右脚往右边屈膝,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  4、身体转向右边,双脚张开与肩同宽,双手自然下垂位于体侧,肩膀放松,左脚屈膝迈出约15cm处,脚尖着地,臀部扭向右边。

  5、身体转向右边,双脚并拢,身体挺直站立,双手自然下垂位于体侧,左手不动,上身往下弯,右手尽量触到脚趾位置。

  6、身体转向右边,双脚并拢,身体挺直站立,双手自然下垂位于体侧,抬头挺胸,眼睛看着前方。

  7、双腿并拢,身体挺直站立,双手自然下垂位于体侧,右脚往右边屈膝臀部扭向左边,眼睛看着前方(还原至第三步骤动作)。

  8、双腿并拢呈立正姿势,身体挺直站立,双手自然下垂位于体侧,双腿屈膝臀部往两边张开,眼睛看着正前方。

  9、双腿并拢,身体挺直站立,两臂弯曲手肘抬起,双手手腕往上翘,手肘至于腰部高度,腹部收缩,眼睛看着前方。

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