美女爱长腿 图解瘦腿操 快速纤细指日可待

导语

一双修长笔直的美腿是值得让每个女性为之动容的,其实想要成功瘦腿,塑造纤细长腿,你也是可以的!下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿最快最有效,在按摩和瘦腿运动中,让你的双腿日渐纤细修长。

  在小腿肚上有三个穴位,常常按摩能够有效帮助瘦小腿,消除腿部的疲劳、酸痛、肿胀都有很好的效果,还可以为有萝卜腿的女性“拔萝卜”呢。

  这三个穴位分别是委中穴、承筋穴、承山穴,它们刚好在小腿肚上呈一直线。“委中穴”刚好位在膝盖的后方的膝窝处,即膝关节后侧中央,特效症状为排除足痛与小腿抽筋,可以治疗妇女疾病,以及可以改善腿型进行雕塑。“承筋穴”位置在膝盖后方横纹往下五指幅,游泳抽筋指压最具特效,可以治疗腰腿部疼痛,也可以改善坐骨神经痛。“承山穴”则位在小腿肚与阿肌里腱交会处,主治痔疮、脱肛、腰痛,以及小腿转筋。

  除了指按,进行一系列的瘦腿操更是能够为你塑造美腿,下面就一起跟爱美女性网小编做做瘦腿操吧!

  瘦腿操TAKE1:

  1、坐在地上,右腿弯膝贴着地板,左腿曲膝立起,双手抱住左脚脚尖并往上抬,脚跟触地,然后放下,该动作能有效伸展脚踝和小腿肌肉。动作重复20次后可换腿练习。

  瘦腿毛巾操TAKE2:

  1、准备一条毛巾,然后保持上一步骤的坐姿,用毛巾代替手部用力,同理将脚尖缓缓抬起,然后放下,重复20次后可换腿练习。

  2、保持步骤一的姿势,而后将屈膝立起的腿向外伸直,两手抓着毛巾两头,穿过脚板底部,双手往后拉,同时,整条腿要向往伸展,整个动作能有效塑造修长腿部线条。

  瘦腿操TAKE3:

  1、身体平躺在地上,双手向两边打开平放,面朝上方,眼视天花板。然后双腿向上空抬起,注意伸直绷紧。

  2、在动作一后,将两腿往两边尽可能地打开。注意臀部、腰部用力,双手协调身体的平衡。

  3、把空中的两条腿,缓缓向地面放下,依旧维持打开的姿势。

  4、最后合上双腿,呈现双腿伸直合拢平放在地上。这4个动作为一套,建议每天坚持5-10套的练习。

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