夏季减肥如何瘦腿?按摩3部曲 还你紧致双腿

导语

暑假到了,想要穿着小短裙、小热裤出去玩,但是看看水肿的双腿,要如何急救呢!不要怕,现在爱美女性网小编就为你支招,教你一套全面的瘦腿按摩减肥方法,包括小腿、膝盖、大腿,让你夏季减肥与大象腿、萝卜腿say NO!

  STEP 1 小腿按摩

  支撑全身体重的脚腕,以及着地时受到冲击的小腿,肌肉与筋骨都长期受压。同时,重心下沉在双脚上,控制下半身血液循环的小腿肌肉处于紧张的状态,足部容易疲劳,水肿问题也是经常会出现。

  针对小腿的消肿,加速血液流通,重建肌肉平衡,轻松简单的按摩就最适合不过了,能让小腿瞬间松弛下来。

  1、浅坐于椅子上,双膝弯曲,腿部肌肉放松,从腿部外侧膝下4根手指下的足三里穴位开始,顺着小腿向脚踝,用拇指按压小腿外侧的肌肉。

  2、按摩到脚踝后,在脚踝两侧,用拇指上下移动地按压,能打通脚腕的淋巴节。

  3、脚掌放松,用左右大拇指共同施力按压脚腕前侧的正中央,动作要缓,力度适中,一下一下地按摩。整套动作重复3次。

  STEP 2 膝盖按摩

  膝盖前侧的指向,代表自己不行前进的方向,所以对于骨盆不正导致O型腿和X型腿的人,膝盖都不是指向正前方。按摩能缓解膝盖的压力,恢复膝关节的柔软性,对改善骨盆不正等问题有不错的功效哦!

  1、坐在椅子上,双膝弯曲,抬起右腿并放松,用五指的指腹按压膝窝以上的位置,按下与松开保持5秒的时长。

  2、把右腿放下,用双手包住膝盖下侧,用双手的拇指沿着膝盖外侧,以圆弧状按压到膝盖上侧,重复3次。

  3、按摩至膝盖上侧,从中央开始,用双手抱紧膝盖上侧,沿着大腿上侧按摩至大腿根,左右各3次。

  STEP 3 大腿按摩

  全身最大体积的肌肉都集中在大腿上,连接骨盆与小腿,是带动上身移动的重要部位。由于骨盆不正,出现各种代谢与循环问题,大腿往往容易肿胀,压力及机能的降低,导致脂肪积聚。通过按摩大腿,重新激活代谢功能,让肌肉再次收紧,大象腿自然就消失了!

  1、浅坐于椅子上,双膝弯曲,用手轻轻按摩大腿,让肌肉放松。

  2、双手放在左腿的根部,拇指一前一后摆放,用拇指按压大腿根的上侧。

  3、然后沿着大腿,两手的拇指施力,按压大腿上侧的肌肉,按摩至膝盖上侧。

  4、到达膝盖上侧后,手掌包着大腿,用拇指的指腹重点按压膝盖上侧中央的位置。整套按摩动作重复5次。

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