怎样瘦腿最快最有效?3个诀窍 快速现美腿

导语

很多MM在家都有做瘦腿运动的习惯,其实,就是平时我们站着的时候把我一下小诀窍也能轻松瘦小腿、瘦大腿,下面就让爱美女性网小编教你瘦腿最有效的方法,让您快速瘦腿,展现美腿活力。

  按摩瘦腿的关键其实就在某几个穴位上,根据腿部上合适的穴位进行按摩能有效瘦小腿,减小小腿水肿。此外,平时久坐办公室的女性更可以在站立时做一下简单的瘦腿运动,让自己的双腿线条感更优美,快捷而有效喔!

  1、双手以环抱状圈着膝关节下方,四个手指在上,拇指在下,第一个按压的位置是“委中穴”,它刚好在膝盖后方的膝窝上,拇指以打圈的方式进行按摩,然后向下推移。

  2、向下移动后来到第二个关键穴位“承筋穴”,继续以按摩的方式打圈圈,按压这个部位可治腰腿疼痛,缓解肌肉酸痛。

  3、再往下就来到了“承山穴”,按摩手法不变,以20次以上为佳,记得该三个穴位的按摩减肥法是由上而下的。

  除了按摩瘦腿,平日闲时站立的时候也可以做做以下瘦腿操,助你快速瘦腿!

  第一式:

  1、身体标准姿势站立,眼视前方,双手垂直放在腰侧。然后两腿站立,注意保持伸直莫弯曲。

  2、完成步骤一后,身体前俯向下压,时间维持15-20秒,然后站起休息5秒,再如此重复10次。该动作能有效拉伸腰部肌肉,让其得到放松,更能塑造腿部线条。

  第二式:

  1、站在桌子旁边,双手指尖手扶桌面,两脚打开呈180度打开。手扶桌子能有效保持身体平衡。注意整个身体要呈一条直线。

  2、完成步骤一后,身体下压,重心下移,臀部注意不要翘起,膝盖向外弯曲。该套动作能有效锻炼大腿肌肉,助你成功瘦大腿,建议每天有节奏地练习20次。

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