10步减肥健身舞 加快代谢 瘦腰提臀瘦手臂

导语

边跳舞边减肥,实在是一件轻松快乐的事。舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今天,爱美女性网小编来教你一套超简单易学的健身舞,让你轻松瘦腰、翘臀又瘦手臂哦!


  ·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

  2、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

  4、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

  6、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  7、双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。

  8、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。

  9、双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。

  10、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

  编辑推荐:居家减肥操 瘦腿又美背  简单毛巾操 瘦手臂又瘦腿

相关文章
10步健身舞 塑造S曲线
8步健身舞快速瘦腰腹
炫舞健美操 快速瘦手臂
8步健身舞 快速瘦腰腹
时尚健身舞 瘦腰腹瘦手臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点