小运动配合饮食 快速瘦腿 让你美腿再现

导语

腿上的脂肪囤积的越来越厚了吗,后悔在盛夏之时不能换上热裤?其实做做瘦腿运动,配合饮食就能让你快速瘦腿,下面就让爱美女性网小编教你瘦腿最有效的方法,让你迅速现美腿!

  虽说腿粗并不是天大的问题,但就是觉得少了一分细致的美感,当脂肪囤积在腿部上时,好像做什么事都不能放开身心的去干,心情也备受困扰,尤其是在如此炎热的夏天,还要将双腿包得密不透风,双腿都不能呼吸和透气,不中暑才怪呢!更别谈和阳光玩游戏了。

  运动瘦腿

  本来美美的大腿,现在都被你搞得肥肉一圈圈,还不快跟上脚步,一起来做做瘦腿操,运动减肥最有效!其次,再加上饮食的配合就能让你美腿再现,快速瘦腿消脂,恢复纤长美腿!

  part1:消脂瘦腿操

  1、双腿并拢坐在椅子上,双手自然放在大腿上,眼视前方。

  2、右腿膝盖微微抬起,脚掌离地。左腿保持原来的姿势不动。

  3、膝盖位置不变,用力将小腿踢出、收回。左右两条腿各完成15个踢出、收回的动作。

  part2:基本瘦腿操

  1、平坐于地面,两脚向前伸直,用双手抓住腿部。注意双手要伸直哦。

  2、上半身向前倾倒,脚尖紧绷。注意脚尖要用力向下压,因为这样能够使收紧小腿线条。

  饮食瘦下半身:

  脂肪会囤积在下半身的原因,就在于经常摄取超出人体需求的食物热量,加上运动量不足,生育的热量自然就跑到脂肪细胞量较多的腿部去啦!这种情况尤其以嗜吃宵夜的美眉最常发生哟,所以绝对要小心远高热量、高油脂食物。

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