8步减肥健身舞 加快燃脂 瘦腰瘦手臂又翘臀

导语

边跳舞边减肥,实在是一件非常惬意的事。今天,爱美女性网小编就来教你一套超简单的减肥健身舞,它能帮助你加快脂肪燃烧,还能快速瘦腰、翘臀、瘦手臂哦!


  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

      

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手叉腰,腰部以上部位微微倾向左边,身体稍微往后仰。

 

  2、身体恢复挺直姿势,然后腰部以上部位转向左边,身体稍微往右边仰。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后右脚微微倾斜向前迈出,双手叉腰,上身稍微转向左边,身体往右边倾斜。

  4、身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往上伸直稍微倾斜举起,手掌微微往后翘起。

  5、身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直,掌心向下,双腿屈膝稍微下蹲。

  6、左手和双脚保持不动,右手伸直往后倾斜方向伸出,眼睛看着前方。

  7、左手自然放下于体侧,双脚保持不动,上身微微转向前方,右手伸直倾斜方向抬起,掌心向前。

  8、右手叉腰,双脚保持不动,左手伸直倾斜方向抬起,掌心向前,上身微微转向前方。

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