7招瘦小腿 快速消除水分 解救腿部浮肿

导语

生活中摄入多余的水分,容易造成身体水肿,而腿部就成为了最容易积聚水分的地方,小腿水肿也成为了众多浮肿MM的典型问题,就让爱美女性网小编和你分享怎样瘦腿最快最有效的减肥方法,让你快速甩走水分,做纤活美人!

  水肿MM的食疗大法:

  过多钠摄取会把废水所在身体里面,当钠含量过度摄取,身体就会需要更多的水分,若排泄功能不佳的MM,就无法将多余的水分顺利排出,腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?

  1、少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。

  2、可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。

  3、多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物。

  4、含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。

  5、多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。

  浮肿紧急解除法:将脚放在箱子上,停留约3分钟,立即有消浮肿的效果哦。

  生活小妙招:

  洗澡时用刷子做脚底按摩,保证浮肿不过夜:脚是人体的第二颗心脏,将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到,使体循环加速,代谢正常,否中现象就可全是而退!

  1、在脚趾根部到脚跟部位,以螺旋方式来回刷10次。

  2、在脚趾根部到脚跟部位,以直向方式来回刷10次。

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