居家按摩瘦腿操 美膝瘦大腿 拯救下半身

导语

夏天想让短裙飘飘,却又害怕露出膝盖与大腿,其实,按摩瘦腿是一个很好的方法,它能有效排水肿、排毒素,紧实腿部肌肉。下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿最快最有效,一起做做瘦腿运动,快速瘦腿做美腿女王!

  夏天是短裙、短裤出动的季节,但是,当裙子较短时,就会露出又黑又肿的膝盖,还有粗粗的大腿,腿部的线条一下子失色不少啊!其实,在办公室里的女性也可以为自己做做美膝术和瘦腿操,简单易行,还能让你的美腿眼前一亮!

  Step1

  四指并拢,虎口打开,将拇指放在膝盖上方约3公分的穴点(穴)上, 由内往“滑动”按摩。

  Step2

  在膝盖下方3公分处,重复同样动作。注意是“滑动”按摩喔。

  Step3

  双手环住脚踝,由下往上、由外往内,从小腿肚往大腿推滑,排水肿与毒素。

  睡前:勾脚操 舒后膝盖 周围肌肉

  Step1

  躺在床上,运用腹部肌肉力量,将脚举高,与身体成90度。

  Step2

  呼气膝盖向下放松弯曲膝,来回作3~4回。

  办公室:抬膝操

  Step1

  坐在椅子上,膝盖与地板成90度脚

  Step2

  上半身坐挺后,将左脚抬起上举与~平行,停留~秒,重复做3~4次,换右脚。

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