收腹操+瘦腰产品 夏季快速瘦出性感水蛇腰

导语

夏季是个展示身材的好季节,但是,肚子上的赘肉总是让你很苦恼?今天,小编就来给大家分享腰腹部减肥的技巧,收腹操+瘦腰产品,你也能轻松快速变身小腰精哦!

  平躺后以中立的姿态下抬起双腿,把膝盖弯成90度。

  1、呼气的同时把头抬起来,下巴尽量靠胸骨。

  2、慢慢地并拢双腿,这时把双手放在膝盖上面。

  1、吸气的同时,重新把右腿缩到腹部。

  2、呼气,用力的把左腿伸开。

  3、肚子保持平衡状态,脖子尽量拉长,不能放松左腿,视线要看胸部。

  1、慢慢地吸气,以同样的方法把左腿也缩成胸部,呼气的时候把右腿伸开。

  2、完成后把双腿都伸开,把腿放下,保持呼吸。

  Point :

  1、注意肩膀的姿态。

  2、身体尽量不离开地面,努力保持靠近地面。

  3、肚子保持平衡,利用肋骨进行呼吸。

  1、平躺在地面上抬双腿,把膝盖弯成90°。

  2、双手放在膝盖上面。

  1、呼气的同时把头抬起来,下巴尽量靠胸骨。

  2、这时腹部必须用力。

  1、保持正确呼吸法的同时,把四肢都伸开。

  2、腿部成“2点针”,胳膊成“10点针”的方向。

  回到第一个姿态。

  3、Single straight leg stretch(单直腿伸展)

  强化腹肌,柔软腹部的各种骨,伸展大腿后的肌肉。

  1、平躺后把腿拉成“直角”,双手放在膝盖上。

  2、吸气。

  3、呼气的同时尽量抬起头部,脖子,肩膀。

  4、同时把左腿伸到脸部,双手握住左腿的脚脖,拉倒靠近身体。

  5、右腿延伸,跟地面成17°左右,视线要看伸腿的膝盖。

  1、保持呼吸法的同时,换退。

  2、把右腿延伸到脸部。

  3、节奏性的反复交叉两腿。

  4、反复3~5次。

  Point:

  注意上体上下运动,腿和腹部保持一定的空间距离

  4、Double Straight Leg Stretch(双直腿伸展)

  强化肩膀的肌肉,使腹部和腿部变得更有弹性。

  1、平躺后把腿抬成“直角”,双手放在头部的后面。

  2、呼气,抬头把下巴拉成胸部。

  3、把双腿延伸,双腿必须紧紧靠近,双腿之间不能有空间。

  4、腰部必须紧靠着地面,视线要看肚子,腹部保持平衡。

  1、吸气,把腿慢慢地放下。

  2、放腿的速度必须很慢。

  1、呼气,重新把腿抬起。

  2、重复7~10次。

  Point:

  腹部紧靠着地面,完成动作时保持正确呼吸法。

  推荐产品一:

  碧欧泉曲线雕塑腹部紧致凝露

  官方价格: 420 元/150ml

  特别的完美塑形因子,犹如隐形“束腹”,专减腰腹顽固脂肪,仿佛一种看不见的力量,将腰腹的肌肤轻轻收紧,涂抹后,瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧,使小腹回复平坦。更有生物活性硅,拉紧腰腹肌肤,重现紧致弹性,“小肚子”一去不复返。

  推荐产品二:

  Kenzo凯卓夜间身体滋养霜

  官方价格:550元/200ml

  点评:丰润柔滑的身体乳霜深度滋养身体肌肤,让肌肤柔软、细滑、诱人。最特别的成分是大米草本箐露,涂抹之后就能携带着散发着米蒸汽的乳香味道哦。

  推荐产品三:

  理肤泉 营润温和身体舒护乳霜

  官方价格:248元/200ml

  点评:安全有效的消炎抗痒配方,调整并重建皮肤屏障,如果皮肤已经出现干痒症状,需要每天两次涂抹,就能很快缓解症状。

相关文章
拥有小蛮腰就靠这几个动作
8个方法速成小蛮腰
5个运动瘦腰瘦肚子
瘦腰最有效八种运动
10招练出马甲线
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点