呼吸丰胸操 舒展背肌塑造S曲线健康升cup

导语

塑造完美的胸部曲线,可谓是每位女性的梦想,要如何丰胸,又要怎么美胸,让胸部健康曲线傲人,成为大家的话题。今天,爱美女性网小编为大家介绍一套结合呼吸法的丰胸操,让你胸部更柔软坚挺!

  胸部扁平、胸型不好……这些都是很多女性烦恼的问题,但是爱美女性网小编告诉你,美胸不怕迟,现在开始护理胸部,让cup数直线上升绝对是没问题的哦!

  对于丰胸的人来说,除了皮肤组织的张力,胸部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素之一。不仅仅是大胸肌,肩胛骨周围肌肉的状态也是起到决定性的作用。

  现代女性最大的体态问题就是肌肉与皮肤组织都凝固起来,缺乏张力,所以,要想丰胸,先解决背部与腋下周围的肌肉问题。

  腋下分布着淋巴节,淋巴一旦被阻塞,肩胛骨周围的肌肉就会变硬,自然影响胸部的曲线了。爱美女性网小编接下来要介绍的丰胸操,就是一种伸展运动,让肩胛骨的肌肉充分舒展开,恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法,恢复体内平衡,让你的胸部从根基上就改善回来。

  STEP 1

  1、双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。

  2、然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。

  3、慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。

  4、最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。

  STEP 2

  1、双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。

  2、最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边呼吸一边放松全身,将氧气输送到全省。

  STEP 3

  1、面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

  2、然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。

相关文章
自然丰胸 让你更自信
6个有效的食疗丰胸食谱
哺乳期吃什么食物丰胸
7个简单丰胸小妙招
按摩丰胸必知小窍门
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点