美腿养成术 瘦腿5妙招 快速修炼腿线条

导语

每对美腿的背后都有一个勤快的姑娘在好好保养双腿和勤做瘦腿操,想要学会瘦腿最有效的方法吗?就让爱美女性网小编和你分享美腿养成术,简单几招瘦腿运动就能让你快速瘦腿,做人群中的美腿女王!

  POINT1:紧实膝盖

  穿著短裙或短裤时,最引人注目的地方,就是膝盖部位了,特别是膝盖上部的肌肉若是松弛了,抑或看起来黑黑的很暗沉,更是碍眼不OK!

  不想使腿显得又短又粗,一定要多多伸展及按摩除去多余脂肪,而色素沉淀的地方,也定期做好去角质及保湿保养,才能拥有光泽细致的美美膝盖。

  POINT2:修长小腿

  如果腿比较长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗的部位,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

  每天经常穿著高跟鞋或是经常走路的女性,一定要保持做适量伸展及拉筋运动的习惯,并且多按摩,促进血液循环。

  POINT3:细致脚踝

  不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝处没有紧收,双腿看起来就显得粗胖没有线条感。

  脚踝的粗细并非由骨骼大小决定,脚踝处本来不易堆积脂肪,但由于不常按摩或运动,导致新陈代谢下降,水分容易囤积下半身,时间一长,脚踝处就会浮肿。

  收紧骨盆整出美腿线条

  让脚踝变得更纤细

  1、任何时间想到就做 从预备动作开始

  双脚微微站开,脚跟平贴地板,肩膀放松双手自然下垂,预备好收复缩臀动作。

  2、运动腿部肌群 做得越久效果越好

  在提起脚跟的同时,将双臂举至胸前高度,同时收紧肛门的肌肉,让下腹部平坦,能让脚踝变纤细。

  膝盖以下运动拉筋

  修饰小腿曲线

  1、可以边看电视边做 收紧胖胖小腿肚

  坐在地上将双腿平放并拢,双手在腰后支撑,抬起脚尖,将阿基里斯腱拉紧。

  2、膝盖不要随著脚踝移动 伸展阿基里斯腱

  延续著步骤1将脚尖往地板方向下压,做逆向的伸展,重复5次以上。

  3、外出或是站立时 也能做弓字步伸展

  可以再站著时往前跨出一步,弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱,每边伸展约15秒。

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