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腰腹赘肉拜拜!7步瘦腰腹减肥操 速变小腰精

导语所有的女性都想做个性感迷人的小腰精。那么,要怎样瘦腰收腹呢?今天,爱美女性网小编就来给你推荐一套瘦腰腹减肥操,让你轻松快速瘦出小蛮腰哦!

 腰腹赘肉拜拜!7步瘦腰腹减肥操 速变小腰精

 腰腹赘肉拜拜!7步瘦腰腹减肥操 速变小腰精

  1、取坐姿,视线朝前,将左腿弯曲,外侧紧贴地板,右脚跨过左脚放在大腿外侧,右脚尖指向正前方,双手自然下垂,手指打开伸直触摸地板,让身体呈三角形。  

  功效:让腹斜肌更紧实,也可缩紧侧腹部与下背部肌肉,经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度,帮助消除腰腹间赘肉,美化臀部线条。

  Tips:两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时,让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单,可连续做20次后, 休息3 0 秒至1 分钟,再进行下一遍的20次,总共做3遍。

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