4大绝密瘦腿经 巧治外飞腿 轻松拥有美腿

导语

腿上一团肥乎乎的肉让人看了就纠结,其实,想要瘦腿很简单,下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿最快最有效,让你快速瘦大腿,几招简单运动加上饮食搭配就能轻松拥有美腿,换不赶快准备你的短裙热裤?

  名词解释:

  异形腿:大腿侧边挂着两团突出的赘肉,小腿有不能直直站好,你的问题可大条咯,只有一个“惨”字能形容!

  飞象腿:走起路来,大腿旁的赘肉振翅欲飞,就像童话故事里靠着一对大耳朵凌空飞起的小象。

  鸭子腿:赘肉横飞的大腿,加上强壮有力的小腿肚,别以为你像鸭子一样可爱,双腿还是要纤长才漂亮。

  以上三种都属于外飞腿喔,有这些问题女性朋友赶快看看外飞腿的瘦腿秘笈吧!

  透过运动让你的外飞肉团结起来,从此告别一盘三肉的丑型腿。

  啪啦啪啦拍打法:

  1、最好是在刚刚沐浴完毕时进行拍打,由于体温升高会使新陈代谢加速,紧实效果当然也就跟着加倍啦!

  2、拍打的同时可以搭配紧实霜,一来可以让紧实效果加倍,二来藉由拍打使得大腿肌肉对于紧实霜的吸收更加快速,双管齐下,保证效果惊人!

  3、拍打必须是轻柔且连续的动作,可别太粗鲁反而把腿给拍踵了!

  绝对瘦大腿内侧运动:

  1、双腿张开与肩同宽,双手平举与肩同高。

  2、上半身挺胸,两膝弯曲,用大腿内侧力量站起来。连续做20回。

  绝对瘦大腿外侧运动:

  1、身体侧躺于地,右膝弯曲,左腿伸直。

  2、左脚向上抬高,再放下,如此来回作20次,再换脚做。左右各做20个。

  吃什么食物可以避免养成松垮垮的腿部肌肉?

  1、选用高纤维食品帮助排便、增进代谢:高纤维食品最体贴了,会帮你带走身体不要的废物,使新陈代谢加速进行,赶跑没人爱的松垮肥肉。哪些食物里含有高纤维成分呢?其实在一般的蔬菜、水果及未加工过的全谷类制品,如:糙米全麦面包、燕麦、胚芽米,都可以找到高纤维的踪迹!

  2、嗜肉一族请谨慎选肉类部位:虽然说吃肉会给人体带来大量脂肪,但如果懂得慎选肉聊部位,你也可以吃的美味、瘦的巧。请记住不要选择脂肪多多的五花肉及里脊肉,改选用用油脂较少的腿肉及腰背肉作为你的料理食材。

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