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加压减肥操+鱿鱼干减肥餐 局部瘦身so easy

导语要想运动减肥效果好,其实不必刻意加大强度,去做一些很剧烈或高难度的运动。今天,爱美女性网小编给你介绍的这一套加压减肥操,就是利用加压带为肌肉施压,同样的动作带来双倍的减肥效果,再配合鱿鱼干减肥餐,让你快速瘦!

 加压减肥操+鱿鱼干减肥餐 局部瘦身so easy

  加压运动的目的是,在维持肌肉锻炼的同时,适当地堆肌肉施压,从而提高体内的新陈代谢,改善易胖体质。通过加压减肥操,有效地分解脂肪,同时配合有氧运动的呼吸原理,进一步燃烧脂肪。另外,在减肥餐中加入鱿鱼干,能给肌肉进补,提高肌力。

  加压带的设置为手臂5分钟,腿部10-15分钟。

 加压减肥操+鱿鱼干减肥餐 局部瘦身so easy

  鱿鱼干减肥餐

  早餐不妨在水果沙拉中加入鱿鱼干,配合豆浆或酸奶,能早晨早锻炼前,补充维生素、扩物质与食物纤维。午饭时尽量减少碳水化合物与脂肪的摄入,多吃蔬菜沙拉和富含蛋白质的食物,鱿鱼干也是少不了的哦!晚饭以健康的五谷米或玄米等GI值较低的主食代替,多吃鸡肉、鱼类、鱿鱼干和蔬菜。平时多喝茶和水,用以代替饮料。

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