小动作瘦大腿 塑大腿理想尺寸 造美腿神话

导语

大腿是脂肪和赘肉容易积聚的地方,到底怎样瘦腿才能最快最有效呢?其实,通过计算大腿的理想尺寸,然后定下目标,闲时做做瘦腿运动,简单又方便,就让爱美女性网小编加你瘦腿最有效的方法,简单4个小动作就能轻松享瘦,修成一双美腿!

  大腿的理想尺寸

  为什么那么多人总觉得自己的大腿过于粗壮,也渐渐积聚下了不少脂肪,其实,要确定大腿的理想尺寸也是有公式可言的!各位姐妹们记得测量时以大腿最粗的部分计喔!

  大腿理想尺寸=身高(cm)*0.3

  亲们切记这是在大腿最粗的一圈的长度喔,当然,在合理的范围内,约莫比理想尺寸多一点也是能够容忍的,而且每一个对美腿的标准都不同,重点是我们都爱修长纤细的长腿!

  粗大腿的理解

  大腿粗壮更多情况下是因为过多的水分积聚再次,并造成肿胀,淋巴循环较慢,甚至因为久坐少运动的关系而导致脂肪的积聚,这么些原因都会使女性的大腿显得越来越臃肿,形成粗大腿。

  在重力的作用下,身体的废物更容易积聚在此,造成大腿肿胀也是很容易的。而为了获得苗条大腿,单单是消除大腿水肿也是不够的,应该从促进体内废物和水的流动以及运动入手,这样就能跟粗大腿说拜拜了!

  运动小秘招——消除水肿大腿

  1、站在墙壁边上,眼视前方,单手扶着墙,另一只手叉腰。身体作标准站立姿势。

  2、手扶墙壁,抬起左腿,使得大腿与地面平衡,小腿与地面垂直。当适应该动作后,可逐渐提高大腿抬起的高度。

  3、手扶墙壁,左腿向后踢起,然后左手抓着脚掌,保持10秒的时间。

  以上三个步骤为一套,建议每天进行3-5套的练习,并注意左右脚轮换和保持身体平衡。

  运动小秘招——大腿肌肉练习

  坐在椅子上,踮起脚尖,用大腿内侧夹住一本书,坚持20-30分钟。这个动作可以在任何时候练习,只要坐在椅子上就行了。

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点