居家6式减肥操 消除背肉 躺躺就美背

导语

虎背熊腰一词曾经用在你身上过了吗?的确,背上的赘肉实在难减,很多MM都在烦恼怎样减肥,怎样减去背上赘肉,因为这些赘肉,露背美衣都不可以穿了!就让爱美女性网小编和你分享一套减肥操,简单几个动作让你快速美背,虎背拜拜!

  恐怖的背肉是许多女性最痛恨的,在背上贴上贴布后,搭配简单的背部运动,就能有效消除背肉喔!

  背肉Bye Bye运动

  贴布贴法:准备2条宽2.5CM、长15CM的肌内效运动贴布,往荐骨(背骨和腰骨交叉的部位)斜向贴上。

  STEP1 平躺并立起膝盖

  平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

  STEP2 手臂往上伸

  将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

  STEP3 左手放在右脚膝盖上

  双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

  STEP4 右脚往左边倒

  接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

  STEP5 右手放在左脚膝盖上

  同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

  STEP6 左脚往右边倒

  将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

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