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简易健身球减肥操 快速瘦腿收腹又翘臀

导语健身球运动需要保持平衡,因此身体也需要付出比一般运动更多的运动量来达到燃烧脂肪的功效。所以,健身球操是一种非常有效的减肥运动。下面,爱美女性网小编就来教你一套健身球减肥操,助你快速瘦腿、收腹又翘臀哦!

 简易健身球减肥操 快速瘦腿收腹又翘臀

 简易健身球减肥操 快速瘦腿收腹又翘臀

  坐姿收腹

  准备动作:双腿分开与肩同宽,坐在健身球上,收腹并保持身体平衡。

  吸气挺胸,双臂向后伸展,充分扩张胸腔,腹部收缩,保持身体平衡。

  呼气,双臂向胸前交叉,充分含胸,腹部收紧并保持身体平衡。

  重复15-20次为一组,完成2-3组。

  锻炼部位:腹部

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