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简易家居伸展运动减肥操 瘦腰美背又瘦大腿

导语无需出门做强度大的减肥运动,在家便能轻松锻炼,提高体内的新陈代谢,那就是爱美女性网今天给大家介绍的家居运动减肥操,通过简易的伸展动作,达成瘦腰、美背、瘦大腿的减肥目的。

 简易家居伸展运动减肥操 瘦腰美背又瘦大腿

  肌肉伸展的减肥操属于无氧运动,通过腹肌、背肌、大胸肌、大腿肌肉等的锻炼,来提高体内基础代谢的机能。而在减肥操中结合有氧运动的呼吸法,让摄入体内的氧气加量,能有效地加速脂肪的燃烧。

 简易家居伸展运动减肥操 瘦腰美背又瘦大腿

  STEP 1 腹肌

  背部伸展躺卧于床上,双膝弯曲并稍稍分开,双臂交叉抱于胸前,手扶在肩上。手臂离开胸部稍微抬起,然后腰腹施力,边呼气边向上仰起上半身,肩部与头部离开床面,双脚注意要贴地。

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