6式瘦大腿 促进血液循环 告别水肿和肥肉

导语

水肿和血液循环不好的MM往往瘦腿困难,其实只要针对自己的腿部问题,该排毒的排毒,该运动的运动,该去水肿的去水肿,对症下药就能快速瘦腿,下面就让爱美女性网小编和你分享怎样瘦腿最快最有效,在家简简单单就能修成美腿,看着就乐坏!

  身体冰凉是很多MM都会有的事儿,这说明血液循环不够好,当血液循环缓慢的时候就会影响脂肪分解速度,从而影响我们的减肥计划了。所以在身体处于“发热”阶段减肥效果最好,瘦腿也不例外喔!

  身材看上可以,但是腿部特别丰满;有的人就是由于身体水分积聚在腿上,身体代谢功能较弱,毒素不能排除体外,这些都是瘦腿MM有过的情况,所以,想要促进新陈代谢,就一起跟小编做做瘦腿操,能有效促进腿部血液循环,帮助身体排毒呢!

  Part1步骤1:

  首先让身体进入“热状态”,方法有很多,可以洗一个热水澡啦,或者使用市面上很流行的暖宝宝,这样就能针对局部瘦身,好好地给自己瘦瘦腿!

  步骤2:

  坐在地上,双腿注意伸直,用手按摩大腿,按摩能使肌肉放松,有效舒缓肌肉疼痛等毛病,而且能帮助血液循环,逐步击退脂肪。

  步骤3:

  坐在地上,双腿伸直,双手轻握大腿,身体前俯,注意腰板一直处于挺直状态,手臂顺延向前推,然后回到坐正的姿势,如此重复10次。该套动作能有效为大腿拉筋,防止脂肪在大腿上积聚,减轻水肿情况。

  Part2步骤1:

  跪在地上,小腿贴地,脚背向下。身体前俯,双手支撑在地上,注意头、背部保持在一直线上。

  步骤2:

  吸气,同时右腿屈膝向后踢出。

  步骤3:

  右腿踢出后,注意整条腿要保持伸直,头、背、腿处于同一直线上,感觉腿部向后延伸,同时呼气。整套动作重复10次。

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