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怎样减肚子上的赘肉?有氧收腹操+瘦腰按摩

导语每天调整呼吸,改善胸部至腹部之间的骨骼,在短期内瘦腰并不是什么难事哦!适当的运动减肥能收紧松弛的肌肉,配合有氧运动的呼吸法,加速燃烧脂肪,在1个月内减掉3厘米,就是爱美女性网小编今天要介绍的呼吸瘦腰减肥方法,利用收腹操+瘦腰按摩,让你瘦出小蛮腰!

 怎样减肚子上的赘肉?有氧收腹操+瘦腰按摩

  STEP 1 呼吸热身运动

  全身放松躺卧在床上,双膝弯曲,脚掌绷紧,利用大腿内侧施力将抱枕夹于双膝之间。面朝上方,但注意下巴尽量收紧,不要仰起。臀部、肩部、头部都拉伸贴于床上,肩胛骨放下后压,与床面充分接触,但腰背向上收起,与床面保持一定的空间。

  双手放于肋骨处,从鼻子深深吸气,缓缓地保持10秒,会感觉到胸下的部位下陷。

 怎样减肚子上的赘肉?有氧收腹操+瘦腰按摩

  然后再用10秒呼气,胸下的部位上胀,同时下腹也被带动膨胀起来。注意在深呼吸的时候,双肩不要被带动,保持放松下压,贴于床上。空气缓缓进出体内,增加肺活量。

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