7个瘦腿的最快方法 快速瘦出纤细美腿

导语

夏日来了,短裤、短裙都应纷纷出炉。可是,经过一个冬天的积累,腿部变得粗壮,该怎么办呢?爱美女性网小编教你7招瘦腿方法,只要在日常生活中注意一些小细节,加入这7个小方法,就能帮助你的腿部塑性,让你瘦出纤纤美腿哦!

  腿部肿大是很多女性身材的弊病,想要在减肥中达到最佳的瘦身效果,减除腿部赘肉是不可缺少的一部分,这样,你在夏季时就能够将腿露出来,显示出你的好身材。下面,爱美女性网小编将告诉你几个方法来帮你克服腿部的缺陷。

  A.水肿型肥胖

  是由于体内水分过多而造成皮肤的释放,也就是俗称的水肿。水肿型肥胖是由于淋巴回流,使人体的淋巴停滞而引起的,或者是因为月经周期的因素。

  解决方案:减少食物中盐的摄入量,按摩促进淋巴液的流动,以减少水份滞留的机会。

  B.肌肉肥胖

  肌肉型肥胖大多是因为肌肉过多引起的肥胖,通常伴有胖胖的小腿,而且肌肉会附着大量的脂肪,很难减掉。通常运动型女性都会有这样的粗腿。

  解决方案:按摩或伸展肌肉以软化紧绷的肌肉,然后慢慢放松腿部来做运动等。

  C.脂肪型肥胖

  这种类型的肥胖是因为身体有大量的脂肪堆积,不仅在腿部。

  解决方案:全面减少身体的脂肪即可,应控制体重,选择适当的运动和饮食计划。

  7个细腿的日常小习惯

  1、少穿高跟鞋

  穿高跟鞋会让你全身的重量都集中在脚部,长期穿高跟鞋将会锻炼到小腿的肌肉,使小腿变得十分硬。若因工作需要穿高跟鞋,应将高跟鞋的高度控制在1-2英尺内,回家后,用热水泡一下脚,进行按摩,疏解双腿的疲劳,尽量做抬腿运动来减少小腿变硬的机会。

  2、避免两腿交叉坐

  当双腿交叉而坐容易引起骨盆的移动,而那里是盆腔淋巴结聚集的地方,如果骨盆移动,它将会妨碍到淋巴液的流动,可能会造成臀部肥大和腿部变粗。经常盘腿坐也将导致更多肥胖,所以要避免。

  3、注意走路的姿势

  站姿,走路的姿势,脚落地的方式等,都会影响到小腿的形状,如果肌肉没有得到伸展,腿就很容易变得粗壮。所以要注意日常行走和站立姿势,尽量在走路时拉伸到腿部的肌肉,对改善腿部的肥胖是十分有利的。

  4、泡盐足浴

  工作后,不妨使用浴盐放入锅中,让你的双脚浸泡一段时间,能够有效的放松肌肉。洗完澡后,还要拍打腿部,加速血液循环。

  5、穿弹力袜。

  一些弹力袜会对腿部有压力的作用,可以帮助加快腿部血液循环,帮助腿部塑形,还可以帮助减少脚的压力,对需要站立很长时间的女性来说是有益的。

  6、多吃维生素E。

  水肿,血液循环不畅,都会很容易导致腿部肿胀,多吃些含维生素E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等。富含维生素E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等。

  
  7、多吃含维生素B的食物。

  维生素B1可将糖转化为能量,加快人体的新陈代谢,而且维生素B2能加速脂肪的燃烧。富含维生素B的食物,包括香菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等。

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