秋季按摩减肥 丰胸瘦腰瘦手臂 上身变slim

导语

我们的身体质量与肌肉平衡都会在夏季下滑,现在步入秋天,正是好好调整体质的时候。放松身心地泡澡,让身体温暖起来,然后进行适当的按摩减肥,消除各个部位的水肿,提高新陈代谢,就是今天爱美女性网小编推荐给你,最适合秋季的减肥方法,让你瘦手臂、丰胸、瘦腰腹,上身速变SLIM!

  按摩减肥注意事项

  1、按摩要在身体充分温暖的状态下进行为佳,为了调整情绪,在浴后可适度地休息片刻,但不要令身体冷却下来才进行哦!

  2、由于在沐浴时身体会大量排汗,所以建议在浴前浴后都需要适当地补充水分,可以是水或茶。同时,也可以在浴中不时喝水以免身体出现缺水状态。

  STEP 1 瘦手臂

  1、右臂向前伸直,手掌打开翘起,手指并拢,掌心向前。左手扶在右手的上臂上,然后右手手腕向左右摆动的同时,左手向上下的方向轻轻拧动右手上臂。

  2、伸出右手手臂,手肘弯曲,上臂与下臂成90度直角,右手向内握拳。左手握拳,用手指的第二关键,从手肘到腋下,按摩右手的上臂。

  3、右手手臂向上举在身前,手掌自然向前,左手我在手腕处,先用手指轻轻按压,再顺着右臂向腋下轻擦。然后稍微放下右臂,左手握在右臂与腋下连接的部分,用拇指指腹按压腋下。

  4、双手手掌向外,手指相互交叉,然后手臂向上伸直举起,手掌向上压,停留10秒,拉伸整个手臂的肌肉。

  5、右手手臂向身后弯曲,手掌贴着肩胛骨,左手手肘弯曲,下臂从上绕过头部,用手扶着右手手肘,然后慢慢向左压10秒。

  6、坐在椅子上,左臂伸直支撑椅子,右臂手肘弯曲举高,后臂绕过头顶,用手扶着头部的左侧,慢慢向右压,右臂肌肉得到拉伸。

  STEP 2 丰胸

  1、手指并拢,用指腹轻轻按压胸部周围,分6个按压点,绕着整个胸部按摩一圈,左右胸部各按压3次。

  2、手掌张开,四指并拢,从胸部外侧开始,绕着胸部的曲线轻擦至胸部内侧,注意不要用指尖去按压,而是用指腹轻擦。

  STEP 3 瘦腰

  1、腰腹收紧,双手叉腰,手指自然张开,扶在肚脐两侧,用四指的指腹轻轻按压腹部,同时拇指置于腰后并按压。

  2、手掌打开,手指伸直,中指与无名指并拢,绕着肚脐外面一周,共同施力以打圈的方式按摩腹部。

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