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哑铃减肥操 瘦手臂又瘦腿 燃脂塑完美曲线

导语晨醒之际,最适合来一套瘦身操,通过运动让身体体温升高,加速基础代谢率。哑铃操也是一个好选择,下面就让爱美女性网小编教你一套哑铃减肥操,让你整天充满活力,每天坚持还能快速瘦遍全身!

  早上运动的效果

  睡眠的时候,我们的体温会下降,基础代谢率也会下降。所以,早上起来做一段时间的运动能让全身细胞活跃起来,使体温上升,提高基础代谢率,让我们一天精神充沛。

  早上起床后,轻轻地刺激肌肉,对其进行锻炼,可以增加你的肌肉,减少体脂肪的积累,同时提高基础代谢和升高体温,而且因为锻炼的缘故,能让我们轻松地吸收在早餐时吃进去的营养。

  晚餐的配合

  为了达到更好的减肥效果,晚间也需要配合喔。理想的情况下,睡前的三个小时就要吃完晚餐,晚上的睡眠能让我们减去日间的疲劳,让我们更好地从事体力活动,使身体得以休息恢复。

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