8式简易丰胸操 hold住玲珑美胸曲线

导语

还在嫌弃自己的飞机场吗,其实丰胸最有效的方法莫过于做丰胸操了,简单几招就能拥有傲人曲线。就让爱美女性网小编教你如何分析,和你分享最有效的丰胸秘籍,让你快速塑造美胸曲线,玲珑浮凸,自信统统回来!

  上半身的锻炼出了帮助减少体脂肪,甩掉赘肉,更能在无形中达到丰胸的效果,通过打开与关闭肩胛骨,可以训练胸大肌,让胸部线条更趋向完美,如果喜欢的话,亲们还可以培养自己的面部表情喔,增加愉悦的心情!

  1、保持立正姿势,挺胸收腹,眼视前方。面上可露出喜悦的表情。

  2、打开你的双腿与肩同宽,抬起头部,眼睛往上看,下巴上抬,突出下唇,想孩子扁嘴。

  3、脸部保持动作二,然后头部后仰,下巴向上拉高,眼视天花板。双手弯曲上举,前臂垂直地面,掌心相向。

  4、弯曲双膝,双手弯曲握拳放在腰两侧,手肘向后。头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。整套丰胸操重复2回。

  如果加上充当哑铃的水瓶来练习,还能同时瘦手臂减肥效果就更好了喔。

  1、两脚打开与肩同宽,两手各拿一个水瓶,举起。手肘向前,上臂与地面平行,前臂上举垂直地面,掌心朝内遮住脸颊。

  2、双手朝两边打开,高度不变,脸上的表情可以转为惊喜状,像哄孩子一样。注意上臂要与肩膀同高。

  3、回到步骤一,手拿水瓶的双手遮住脸部,惊喜表情可以收起。

  4、弯曲双膝,双手弯曲放在腰两侧,掌心向上。头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。整套丰胸操重复2回。

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