网络瘦腿方法大搜罗 好坏参半巧识别

导语

网络上有很多教你如何瘦腿的方法,好坏参半,如果不知道正确与否,一起看看本文吧,爱美女性网小编下面就教你怎样瘦腿最快最有效,为你辨析网路上疯传的瘦腿最有效的方法,助你一臂养成修长美腿!

  坊间传闻1:绷带绑腿法
  
  流传依据:准备一条长长宽宽的的布条、两片海绵、小枕头及旧报纸数份。

  使用方法:先用布条把大腿靠近膝盖处绑紧,直立站着,将报纸放在地上,脚尖在报纸上,脚跟在地上,慢慢加报纸直至小腿酸痛。再把枕头放在两膝盖中间用力夹紧持续数分钟,最后慢慢弯腰,尽量让手碰到脚趾,然后再慢慢站起来,来回20次。

  可信程度:★★★★

  甄别结论:神话

  主要是透过绑在大腿上的布条将原本因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势,可以拉直大腿和小腿的肌肉,使得原本变形的腿形,因为伸直而拉长变直。肌肉调整后腿形会变得相对较直,但这个方法需要长时间坚持,而且进行时比较累。

  坊间传闻2:红辣椒泡脚

  流传依据:辣椒素能刺激血液循环,改善水肿腿。

  使用方法:每晚在脚盆(最好是一个大且深的桶,水位能浸到小腿一半以上)里用开水泡5到10个干红辣椒(要看自己的承受能力哦),怕辣的放6颗左右就可以了。等辣椒汁泡的差不多出来后,加点凉水,把水温调到35至45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时后,开始使劲的揉小腿最粗的地方,把肌肉揉软后才可以,这个方法要每天都坚持。同时不能吃太成的食物,食盐的摄入量直接决定了大小腿的粗细程度。还尽量不要让小腿过度用力,例如爬山、跳健美操,简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物,小腿一定能瘦下来。

  可信程度:★★

  甄别结论:笑话

  辣椒素的确对减肥有一定的作用,但是必须依靠一定的科技萃取而出。用辣椒水泡脚充其量只能刺激腿部的表皮,唯一的作用就是通过刺激作用促进血液循环,对水肿腿比较有用,但对腿形是没有帮助的。

  坊间传闻3:反序运动倒走法

  流传依据:有专家认为,人体是一个动态的全面平衡体系,因此运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。

  使用方法:倒走是一种反序运动,通过向后行走的方式,使腿部肌肉、关节和神经都能得到运动。反序运动中,在能够保持平衡的情况下,尤其以倒后跑步的美腿效果更佳。据测试,用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量,能更好地改善脚部的血液循环。倒走时,双腿自然向后摆,脚尖先着地,久而久之,对纠正X形和O形腿有明显的效果。

  可信程度:★★★★

  甄别结论:神话

  倒走是有氧代谢运动,要求有一定的质和量。频繁的脚尖活动,刺激着脚上的六条经路,变换着关节的角度,增加韧带的强度,活动了平时少动的肌肉群。坚持下去你会发现X形或O形腿都会有所改善。

  坊间传闻4:刮痧瘦腿法

  流传依据:刮痧能去除较硬的肌肉块,使腿型看起来更匀称。

  使用方法:每晚沐浴后,在小腿上涂上有润滑作用的婴儿油或橄榄油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖处,每边刮100下。一定要在浴后刮,刮完后喝一点温开水。如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上要减少盐的摄入;少吃西瓜、梨、香焦、柿子等寒凉类水果,不能吃冷饮,作息上要学会缓解压力,放松身心,保证睡眠充足,晚上可以用热水泡艾叶洗脚。

  可信程度:★★★★

  甄别结论:神话

  寒凉体质的女孩容易腿粗,因为腿脚长期冰凉,脂肪定向积聚,所以时间久了腿脚自然会粗壮起来。从中医学讲,刮痧疗法是从改善寒凉、体质入手,温补脾肾,提升阳气,从根本上解决腿粗的问题。

  坊间传闻5:深蹲法

  流传依据:蹲是“天姿”,所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲姿。蹲姿可以锻炼大腿肌肉的拉伸力,让腿部线条看起来更美。

  使用方法:深蹲是指下蹲至大腿水平于地面的程度,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20cm,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

  可信程度:★★★★

  甄别结论:神话

  做下蹲运动时,对腿部肌肉拉伸的作用,可以防止肌肉纤维变粗,减少腿部赘肉陈积,下蹲时,双腿关节往内弯曲及靠拢,可纠正向外扩展的O形腿。

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