运动贴布+瘦手臂运动 抗击拜拜肉 苗条玉臂

导语

穿着小背心的时候,最容易露出肥乎乎的拜拜肉,其实瘦手臂的方法最好就是锻炼手臂肌肉,即多做运动。下面就让小编教你怎样运动瘦手臂,一起对抗拜拜肉,还你纤瘦手臂。

  手臂上的掰掰袖,一直让你不好意思穿上无袖吗?只要贴上运动贴布,再搭配简单的瘦手臂运动,就能伸展上臂肌肉、促进血液循环、让松垮垮的肉变结实,让你不再害怕穿无袖的衣服!

  贴布瘦身法:瘦手臂

  ●贴布贴法:准备2条宽2.5CM、长30CM的肌内效运动贴布,让手肘轻轻弯曲,在肌肉紧绷的状态下从手肘的肌肉下侧往肩膀贴。

  STEP1 两手和地板平行向前伸

  背肌挺直,屈膝坐在地板上。两手和地板平行的状态往前伸,手掌朝前面。

  STEP2 伸展右手内侧的肌肉

  左手放在右手指尖上,吐气。一边吸气,一边把右手指尖往脸的方向拉,注意不要让手腕疼痛。慢慢做5次。

  STEP3 伸展左手内侧的肌肉

  右手的动作一样,拉一拉左手的内侧肌肉。维持手臂和地板平行的状态,一边感觉内侧肌肉伸展开来一边进行。

  STEP4 两手向两边打开

  一边注意肩膀不要用力并往上抬,一边把两手往两侧打开。两臂和地板平行。

  STEP5 两手往后放十指交扣

  两手直接往后放,然后手掌朝外侧,十指交扣。肩膀的力量放松,胸前打开挺起。

  STEP6 交扣的手往后方伸

  维持胸前打开挺起的状态,两手用力往后伸。想像肩胛骨集中到中央的感觉来进行,就能伸展两臂外侧的肌肉。

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