你的美腿hold住了吗?5式瘦小腿 快速消水肿

导语

秋天来了,是时候换上中裙、7分裤了,但是小腿粗粗又水肿,怎样才是瘦腿最有效的方法呢?就让爱美女性网小编向你推荐一套快速瘦小腿,消除水肿小腿的瘦腿操给你,让你在简单运动中排出腿部多余水分,闪电拥抱美腿!

  你的小腿肿胀吗?其实水肿就是小腿肿胀的最大敌人。肿胀一般是因为淋巴流动较差,身体多余的水分积聚在此,并难以排出,加上流通缓慢而形成的。如果出现肿胀,四肢冰冷变成了常见的事儿,而且它会进一步恶化腿部血液循环,阻塞血液流动。

  但当我们能够解决小腿肿胀,勤加活动踝关节,就能改善脚踝、小腿的循环,消除肿胀。下面就让爱美女性网小编和你做做瘦腿操,和水肿小腿say goodbye吧。

  消除小腿水肿:

  1、身体站直,眼视前方,双脚对齐。只用一只手扶着墙壁(或者椅背),另一只手叉腰。

  2、慢慢提高双脚脚跟。此时,请注意收紧臀部。动作保持10秒,像进入穿着高跟鞋时的状态。之后缓慢下降,回到步骤一,如此重复5-10次。

  3、站直,单手扶着墙壁,另一手叉腰。抬起右脚,注意伸直腿部。顺时针转动脚踝,节奏要慢。然后再逆时针转动,各5次。然后可换腿相同的练习。

  4、站直,单手扶着墙壁,另一手叉腰。抬起右脚,注意伸直腿部。脚要绷直。保持五秒钟,休息,回到立正姿势。重复此动作5-10次。然后可换腿相同的练习。

  5、站直,单手扶着墙壁,另一手叉腰。作弓步状,注意两脚掌完全贴地,下压,作跟腱拉伸,保持5秒。然后后腿收回来,立正。动作重复5-10次。

  勤做伸展运动,能有效消除浮肿,改善血液和淋巴循环。如果再搭配健康的饮食,下半身迅速就能恢复苗条,减肥成功指日可待。

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