5大瘦腿的最快方法 瞬间练就修长美腿

导语

如何瘦腿最快最有效呢?修长的美腿不仅是窈窕的关键,也是比例完美的重要标志。今天,爱美女性网小编为你介绍5大瘦腿的最快方法,助你快速瘦出筷子腿哦!

  1、赤脚走路

  这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌,掌心是保持平衡的重要部位,赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激,尽量在砂石地面上行走,或者在鹅卵石上走路,也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行。

  方法:

  赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力,由于长期穿鞋走路,身体会产生很多静电,会让人觉得十分疲惫。而且,赤脚走路可以刺激到脚底穴位,能够起到促进血液循环,加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康,建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟,也不要穿袜子。

  2、捶打脚部

  每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部,可以消除一天的疲劳,促进血液循环,增强解毒器官和血管的排泄功能,保持身体代谢平稳,加快脂肪燃烧的速度,长期坚持下来便可达到瘦腿的目的。

  方法:

  以脚掌为中心,有节奏的进行捶打,让脚部感觉有点痛的力道为准,再慢慢延伸到腿部,间隔性地捶打,整个过程不能少于2分钟。注意把握捶打的力度,太轻很难按摩到穴位,太重又很容易造成脚部淤血。

  3、脚部运动

  脚部的血液循环不畅,会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象,不能有效立即清除身体内的毒素,代谢脂肪速度太慢,导致脂肪堆积,就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢,从而达到瘦腿的功效。

  方法:

  平躺在床上或地板上,让你的脚悬于空中摇晃,可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间,只要坚持两分钟,就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅,脂肪燃烧速度加快,既能瘦腿还能帮助改善睡眠。

  4、脚趾按摩

  按摩脚趾,不仅能够帮助减肥,还有增强记忆力的作用。

  方法:

  可以用双手抓住双脚的大脚趾,绕圆圈按摩,每天按摩几次,每次2分钟。在按摩完大脚趾之后,逐步往外,打圈按摩,直到按摩到小趾。小趾反射小脑,记忆体与小脑相关,所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累,对全身的脂肪燃脂,瘦身都十分有效。

  5、摩擦脚

  双腿并拢,摩擦,脚部温暖了,血液循环就更顺畅,就可以让脂肪在短时间加快燃烧,加强了体内的排毒效果。此外,减肥中的MM要尽量减少穿短裙和短裤,保持腿部的温暖对减肥是十分有好处的。


  方法:

  平躺在床上或地板上,抬起你的脚并拢,并相互摩擦,如果能够加上手部帮忙摩擦,效果会更好。,如果手中的同时更好。尽量摩擦2分钟左右。这种摩擦脚的方法还有助于睡眠。

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