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宅女运动减肥操 丰胸翘臀瘦手臂轻而易举

导语你知道吗,双臂的赘肉对上身的淋巴流通造成很大的障碍,同时臀部的下垂,影响整个脊椎周围的肌肉,胸部也跟着变形。不用怕,现在爱美女性网小编教你做一套宅女减肥操,不当让你瘦手臂,还能丰胸翘臀,一举三得!

 宅女运动减肥操 丰胸翘臀瘦手臂轻而易举

  STEP 1 丰胸翘臀

  1、双腿张开大于肩宽地站立,全身拉直,双臂斜向上举起,手掌放松,此时肩胛骨向上拉伸,胸廓外张。然后双膝向前弯曲,注意弯下的幅度要控制得当,膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直,双膝切勿弯曲至超过趾尖,同时双臂放下,交叉扶在双膝上,上身微微前倾。

 宅女运动减肥操 丰胸翘臀瘦手臂轻而易举

  上身保持向前倾斜,面朝下的姿势,双臂向斜上张开舒展,同时右腿向后伸直提起,身体向上牵引,带动左边大腿向上拉动。注意双臂与后踢右腿的幅度,三者处于同一平面上。

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