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肚子上的赘肉怎么减?伸展+斯巴达式收腹操

导语怎样减肚子上的赘肉?想在短期内从小腹婆瞬变小腰精吗?爱美女性网小编告诉你,减肚子最有效的方法就是瘦腰伸展运动+斯巴达式收腹操,瘦腰腹轻而易举!

 肚子上的赘肉怎么减?伸展+斯巴达式收腹操

  STEP 1 瘦腰伸展运动

  一边缓缓呼吸,一边向下腹施加压力,拉伸整个腰腹,周围的肌肉能充分舒展开来。

  1、双腿笔直地向前伸展,在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上,上身仰起,双臂手肘向后弯曲,下臂着地支撑身体,上臂与下臂成90度。

 肚子上的赘肉怎么减?伸展+斯巴达式收腹操

  2、然后一边呼气,下巴向下收缩,臀部抬起,双膝弯曲,双腿保持交叉的姿势向上身收回,膝盖尽量向额头靠拢,腹部肌肉收缩并得以刺激。

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