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美背8式 瘦出迷人肩胛骨 露背装不怕穿

导语背部可能被很多减肥MM给忽略掉了,其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美,一起来学学瘦背运动吧,简单8式让你摆脱赘肉,让爱美女性网小编教你如何美背,瘦出迷人肩胛骨,穿露背装也不怕!

 美背8式 瘦出迷人肩胛骨 露背装不怕穿

  曲线优美,肉感适中的背部,总是让异性向往。但是,对于身材瘦小的女生来说,这却是一大“死穴”。既要紧致,又不能太骨感。首先,不妨对背部的脊柱骨骼做一个调整运动,源自芭蕾的动作不光对调整身形有好处,还能消除颈纹和双下巴。此外,在办公室里利用椅子做一些运动,也能够起到事半功倍的效果。当然,那些平时有驼背倾向的女生,在运动之余也要注意平时的身形,否则再怎么锻炼也无济于事。

  小体格女性

  纤细是小体格女生的优势。但骨感过了头,就会给人乏味的印象。所以,对于小体格的女生来说,首先要做的就是锻炼出适度的肌肉线条,把衣服“撑”出来。这样才能让原本娇小的身材更富有性感曲线。

 美背8式 瘦出迷人肩胛骨 露背装不怕穿

  step1:芭蕾舞中的标准动作

  取自芭蕾舞中的经典POSE,对于锻炼背部肌肉很有好处。两侧肩胛骨向背后收拢并尽力下垂,单腿向后伸展,抬头挺胸,背部尽量绷直。保持这个姿势5秒钟,然后左右脚位置互换。如此反复进行3组。

相关专题: 减肥操美背
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