瘦腰按摩+运动 达人传授减肚子最有效的方法

导语

减肥一直都是女性朋友的终生使命,而腹部就是最容易长肉的部位哦!那么,怎样减肚子上的赘肉呢?今天,爱美女性网小编就来为你分享达人娃娃的收腹运动和瘦腰按摩,助你轻松击退水桶腰,变身迷人小腰精哦!

  拜托大家不要再说我这么瘦还要减肥了,我是个145公分的大胖子,因为个子小平常穿衣服都不是合身的。把能遮的地方都遮起来了,你当然会觉得我很瘦呀!其实我都胖在腰+腹部还有大腿,看看上图我最丰腴的时候,腹部的游泳圈都跑出三层了 (哭)

  我也想要小蛮腰,今天娃娃要来跟大家分享日杂上的几个受腰小步骤,让你利用空闲时间小运动一下啰!

  1、趴在地板上,背部保持挺直的姿态。

  2、将腹部往上抬,将腹部缩5次以后停留不动,维持30秒。只要每天持续运动,突出的小腹就会变平坦,连腰围也会跟著缩小喔。

  扭腰运动消除脂肪,背靠墙站立,双脚张开与肩同宽。上半身朝左右扭动,双手记得要碰墙喔!

  1、一般的仰卧起坐

  将身体往上抬起,避免反作用力,做仰卧起坐时,只要腹部施力。

  2、上半身往左扭转

  意识集中于腹部的赘肉,将腹部朝左侧扭转。

  3、上半身往右扭转

  连续2的动作,将腹部朝右扭转,重复1~3的动作即可。仰卧起坐搭配扭转动作。可以雕塑侧腹部曲线,真是一举两得的方法。

  抬腿运动

  这个看似简单的动作,实施起来真的很累呢!双腿并拢,躺于地板上,双腿抬高5~10cm,停留时间要超过20秒。下腹部因为施力而变硬,忍耐一下,双腿不要放下,等习惯以后双腿高度再慢慢降低,效果会更好喔!

  橘皮组织按摩法

  1、仔细用手捏腹部的赘肉

  使用双手的大拇指与食指,由右朝左,小动作的抓捏腰部脂肪。

  2、从右侧朝肚脐方向做淋巴按摩

  从右侧的腹部朝肚子中心,用手按压下去,按摩这地方的淋巴。

  3、从左侧朝肚脐方向做淋巴按摩  

  从左侧的腹部朝肚子中心用手按压下去,按摩这部位的淋巴。每天花5分钟做其中的几个小动作,也能轻松拥有小蛮腰喔!爱美的MM们,跟著娃娃一起打击水桶腰吧!!

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