运动前按摩减肥 想局部瘦身?先排毒消水肿

导语

身体上的浮肿要怎么办?单纯的运动减肥是不能消除水肿的哦!因为水肿的主要问题在于体内的淋巴管阻塞,经络不畅通,伸直血液循环受阻,毒素与废物积聚而成。爱美女性网小编提醒你,在运动前适当地进行按摩减肥,能让局部瘦身效果更明显!

  program 1 上半身

  伸出中指,放在锁骨下方,从锁骨内侧向外侧的方向,用指腹左右推压的方式,分3次按摩整个锁骨下侧的凹陷位置,推走锁骨的浮肿。

  经常背包的人,大胸肌容易积聚毒素与老旧废物。握拳放于胸上,利用手指的第二关节,从内向外推擦按摩,能分解老旧废物。

  张开手掌,掌心放在胸部上方的中央位置,手指并拢指向外侧,利用手掌向外轻擦,令肋骨间与大胸肌厚积的废物流出。

  伸出中指,放在锁骨上侧的凹陷处,用指腹前后推压地分3次按摩至外侧。

  再用中指指腹按着锁骨上下的凹陷位置,然后向左右或上下扭动头部,缓解疼痛。

  program 2 下半身

  坐在椅子上,将一腿抬高并架在另一腿上,右手扶着脚腕,另一手的手指张开,与脚趾交叉放置,互相夹住,然后利用手腕施力,从内向外、外向内两种方式扭轻轻扭动脚腕。

  扭动脚腕后,同样用手指夹紧脚趾,手掌与脚掌相贴并施力,轻轻向后压起脚掌。

  将脚放在地上,双手握拳,伸出食指并弯曲,用左右食指的第二关节,分别放于跟腱的左右两侧,并施力缓缓从外侧向中央按压。

  用双手的食指第二关键分别托着内外脚踝以固定足部,然后脚跟着地,脚掌缓缓抬起再放下。

  抬起脚掌后,伸出伸直,双手从内外两侧抱着脚腕,用手轻擦小腿,同时拇指按压,从脚腕一直按摩至膝窝。

  双脚并拢全身站直,双手叉腰,并拢的手指扶在骨盆上侧,用指腹一下一下地按压腰腹。

  然后一边用手指按着腰腹,一边交替地踮起左右脚,令臀部受压,重复10-20个来回。

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