性感美背三部曲 快速练就背部诱人曲线

导语

背部的赘肉可算是身体最难减的部位之一,如果想要露出迷人的肩胛骨恐怕要狠下一番功夫进行减肥瘦身,下面就让爱美女性网小编教你如何瘦背,快速练就性感美背,把握最后一个季节大作秀!

  背部是最容易被忽略的部位,等到发现时,赘肉早已满出内衣,肥油油的虎背让人看到背影就先扣分!其实只要将背部肌肉和脂肪打散,提升基础代谢率,就能重拾年轻纤瘦的美人背影!

  瘦背部美点在这里!

  背部的美点位在脊髓左右两侧的6个点和腋下侧的6个点,共计12个位置。是容易产生疲劳、酸痛或血气阻滞的部位。

  STEP1:击退从内衣溢出来的赘肉

  次数:重覆8次╳3遍

  用左手按压右臂手肘处,右手绕至背部。手掌成弯曲状,以指腹按肋骨间处。

  像是要将肋骨部位从后面推压到前面般,将手部滑动同时一边按压。快碰到内衣罩杯之前,即可停止手部动作。另一侧也以相同方式按压。

  STEP2:画大圆形绕圈的转肩运动,摆脱肩颈酸痛

  次数:重覆8次╳3遍

  将双肩往前倾,由前向后画大圆形绕圈转动。尽量将旋转范围加大(向上到极限)。早晚各2次。

  从背后观看,肩胛骨部位像是紧缩靠在一起般,肩膀酸痛者,可以重覆数次,消除僵硬与酸痛!

  STEP3:背部变苗条纤瘦!也能运动到手臂

  次数:重覆8次╳3遍

  双手呈握拳状,手背紧贴背部。以手指根部关节用力上下按摩,这动作也能帮助旀实手臂。

  各位MM记得每天都要坚持锻炼喔,女性的美丽是要时刻保持的哦,进入了秋季也不能懒下来,这可能是今年最后一次秀背的季节咯!

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