简单OL减肥操 有效燃脂 瘦腰收腹又瘦腿

导语

久坐少动的OL最容易导致脂肪的堆积,腰腿的赘肉尤其会明显。那么,要如何瘦腰瘦腿呢?今天,爱美女性网小编就来教你一套OL减肥操,助你快速瘦腰腿又收腹哦!

  第一式:

  1、坐在椅子上,双脚并拢着地,双手往上伸直至头顶上,双手交叠,掌心向上,吸气收腹,上身稍微向前倾。

  2、保持以上姿势不变,双手上身稍微往后倾,腹部保持收缩,双眼直视前方。

  第二式:

  1、双腿并拢,身体挺直站立,上身微微往前倾,双腿屈膝,双手放在两边的膝盖上,腹部保持收缩。

  2、姿势保持不变,膝盖稍微往上抬高,然后上身不动,双腿往右边倾斜,右脚微微离地。

  3、膝盖再稍微往下蹲,双腿往右边倾斜,右脚微微离地。然后换边重复第二、第三步骤的动作。

  第三式:

  1、躺在垫子上,双腿屈膝,双脚着地,腹部保持收缩,双手指腹按住下腹部位置。

  2、保持以上步骤动作,然后下身不动,上身稍微往右边倾斜,腹部保持紧张。

  3、恢复第一步姿势,然后下身不动,上身稍微往左边倾斜,腹部一直保持紧张。

  第四式:

  1、平躺在垫子上,双手自然放在体侧,双脚尽量伸直,吸气收腹,眼睛看着上方。

  2、保持上一步骤姿势不变,上身不动,下身往左边倾斜,双腿保持并拢,双脚伸直。

  3、恢复第一步姿势,上身不动,下身往右边倾斜,双腿保持并拢,双脚伸直,腹部保持收缩。

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