7步减肥运动 瘦腰腿瘦手臂 轻松歼灭赘肉

导语

怎样减肥才能避免高难度的运动呢?其实,减肥运动也可以是简简单单的招式哦!下面,爱美女性网小编就来教你几步瘦身运动,助你轻轻松松就能瘦腰瘦腿瘦手臂哦!

  1、坐在椅子上,双手五指张开,交叉环抱于胸前,双脚屈膝慢慢抬起臀部,臀部离椅子约30cm处,上身稍微往前倾,动作维持20秒。

  2、双脚张开站立,然后左脚往左边伸直迈出,右腿屈膝,上身伸直,双手握拳沿着肩膀水平高度往前伸出,双手相对,动作持续20秒。

  3、身体挺直站立,然后抬起右脚放在楼梯的第一个阶梯上,再抬起左脚放上去,然后恢复动作再继续重复,动作重复15次。

  4、双脚并拢,身体挺直站立,双手往上伸直举起,掌心相对,用力往上跳起,眼睛直视前方,动作持续5次。

  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手分别拿着弹力带的两端,然后用力往两边拉,动作持续20秒。

  6、坐在垫子上,双腿并拢,脚跟着地,双手分别拿着弹力带的手环位置,弹力带的中间位置放在脚底上,上身挺直,双手往后拉,动作持续20秒。

  7、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,右手屈肘举直肩膀高度,握着弹力带的手环位置,左手往左边伸直拿着弹力带,然后用力往左边拉,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  8、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手分别拿着弹力带的两端,然后用力往两边拉,动作持续20秒,即重复第5步骤动作。

  编辑推荐:2式扩胸减肥操 瘦腰又丰胸  二式普拉提 快速瘦腰瘦腿

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点