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简单瘦腿操 拿着小球就能瘦 现性感下半身

导语中秋快到,该是亲友聚首一堂的时候,如果这时候还不赶紧减减下半身赘肉,拒绝成为胖子、成为大家茶余饭后的笑话,瘦腿运动赶紧做起来!下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿最快最有效,让你快速瘦腿、翘臀,下半身越练越性感。

 简单瘦腿操 拿着小球就能瘦 现性感下半身

  道具准备:健身球一个(其实也可以灵活地换成是足球、皮球等,大小合适就可以了)

  1、双手拿着健身球向前伸直,手臂与腰部成90度角。身体保持挺直,眼视前方。右腿向外踢出约45度角,保持1分钟,一分钟后可换腿进行相同的练习。如果时间和身体允许,可适度加大维持的时间。

 简单瘦腿操 拿着小球就能瘦 现性感下半身

  弓步瘦大腿

  1、五指张开,双手拿着健身球,球的高度约在胸前,两手肘向外。右腿向前迈出一步,膝盖微曲。左腿向后一步,脚尖触地,脚跟抬起。

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