10步减肥操 加快脂肪燃烧 瘦腰腿又瘦手臂

导语

对于时尚女性来说,瘦不再是最唯一的追求,体形的完美也是她们非常关注的。而减肥操,就是能帮助你塑造完美的局部线条的最理想运动哦!下面,爱美女性网小编就来教你一套10步瘦身操,助你轻松瘦腰、瘦腿又手臂,瘦出完美体态。

  1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝往前迈出,脚尖着地,双手摆臂如同走路的姿势,然后换脚重复动作。

  2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝往前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高至胸前位置,双手五指张开,掌心向内,然后换脚重复动作。

  3、双脚张开约60cm站立,上身保持挺直,双手握拳交叉放在胸前,腹部保持收缩。双手再往上伸直举起,掌心向上,然后双腿站直,双手自然放下于体侧,头部转向左边。

  4、双脚张开约60cm站立,身体保持挺直,双手往上伸直举起,掌心向外,吸气收腹

  5、保持上一步姿势不变,双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往前伸出,双手掌心向外。

  6、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起至胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。

  7、保持上一步动作不变,双手五指张开往上举起,掌心向内相对,腹部保持紧张。

  8、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起至胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。

  9、双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往左右两边伸出,双手掌心向外,腹部保持紧张。

  10、身体转向右边,双脚张开与肩同宽站立,然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出,双脚屈膝下蹲,肩膀以上放松,头部向下低。

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