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运动减肥新篇章 纤腰美腿一举两得

导语都市人很多都会去健身房做做运动,但其实,想要瘦腰瘦腿的效果同样能在家里达到,下面就让爱美女性网小编教你怎样减肚子上的赘肉以及瘦腿最有效的方法,让你快速瘦腿瘦腰腹,纤腰美腿一举两得!

  窈窕腿部运动

  训练目标:窈窕腿部 创造双腿紧实线条感

  健身房篇

  运动功效:训练大腿腿后肌及臀部肌肉群,强化股四头肌

  动作:腿伸踢

  1、坐在椅子上,背紧靠椅背,双腿距离与臀同宽,双手轻握两旁握把,下方活动杆调整至脚踝上方。

  2、缩小腹、深呼吸,吐气时大腿用力往上提,几乎伸直但膝盖不锁死。慢慢回到原预备姿势。

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