简单有效减肥操 瘦腰腹又瘦腿 轻松搞定赘肉

导语

腰腿是最容易长胖的部位,难看的大肚腩和大象腿会让你的窈窕大减分哦!那么,该怎样才能瘦腰瘦腿又瘦手臂呢?下面,爱美女性网小编就来教你一套简单有效的减肥操,助你轻松搞定多余赘肉哦!

  1、身体转向左边,往前迈出右腿,左腿往后迈出伸直,右腿屈膝,上身保持挺直,双手握拳抬起至腰部位置,背部夹紧。维持10秒后抬起双手往脖子后面,再往上倾斜伸直,五指张开,掌心向外。最后,双手五指交叠往背后斜方向伸直,上身保持挺直。

  2、往前迈出右腿,左腿往后迈出伸直,右腿屈膝,上身保持挺直,双手五指张开,往上伸直举起,掌心向外,持续10秒后换边重复动作。

  3、双脚并拢,身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚,左脚脚跟着地,右脚屈膝,双手往上伸直举起,右手掌叠放在左手背上,上身稍微往左边倾,持续10秒后换边重复动作。

  4、双腿尽量张开站立,身体挺直,双手往上伸直举起,右手掌叠放在左手背上,吸气收腹

  5、双脚并拢,身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚,左脚脚掌着地,右脚挺直,双手往上伸直举起,上身往左边倾,持续10秒后换边重复动作。

  6、双腿尽量张开站立,身体挺直,上身弯曲至与下身成90度,双手叠放在左脚位置上,持续10秒后换边重复动作。

  7、双脚张开,身体挺直站立。双腿微微屈膝,双手握拳,左手屈肘抬起至胸前位置,右手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持紧张状态。

  8、双脚张开,身体挺直站立。双手五指张开,然后沿着肩膀的水平位置往左边两边伸直,掌心朝下,吸气收腹。

  9、双脚张开,身体挺直站立。双腿微微屈膝,双手握拳,右手屈肘抬起至胸前位置,左手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持紧张状态。

  10、双脚张开,身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起,掌心朝外,左手抬起稍微高于肩膀位置向左边伸出,掌心朝下,腹部收缩。

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