怎样减肚子上的赘肉?瘦腰收腹操 水桶腰out

导语

腰腹间的赘肉是很多美眉的苦恼,那么,怎样减肚子上的赘肉呢?下面,爱美女性网小编就来帮你全方位消灭你的大肚腩哦!学习以下的瘦腰收腹操,就能让腹部的多余脂肪无处可藏,轻松摆脱水桶腰。

  1、左手握拳,屈肘举起腰部位置,右手沿着肩膀高度往前伸出,掌心朝外。左腿屈膝往前迈出,右腿屈膝稍微往后伸,左右小腿呈交叉姿势。

  2、身体转向左边,右腿屈膝往前迈出,左腿屈膝稍微往后抬起,左腿膝盖放在右腿膝盖后方,肩膀以上往前倾,双手沿着肩膀高度往前伸出,掌心朝外。

  3、双脚张开,身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起,掌心朝外,左手抬起稍微高于肩膀位置向左边伸出,掌心朝下,腹部收缩。

  4、保持上一步姿势不变,然后双腿屈膝,双手握拳,右手屈肘抬起至胸前位置,左手往腰部后面伸,腹部保持紧张。

  5、身体转向右边,双脚并拢,身体挺直站立。右腿屈膝稍微下蹲,左腿保持挺直,上身不动,双手握拳,右手屈肘往前抬起,左手屈肘往后抬起,身体转向正前方。

  6、双脚并拢,身体挺直站立。双手五指张开,左手沿着肩膀高度往左边伸直,掌心朝外,右手屈肘抬起至右耳旁,掌心朝外,腹部保持紧张。

  7、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝抬起,右腿保持挺直。然后双手屈肘,指尖够到两边的肩膀上,眼睛直视前方,动作维持10秒后换边重复动作。

  8、双脚并拢,身体挺直站立。右脚屈膝抬起,左腿保持挺直。双手五指张开往上伸直举起,掌心相对,动作维持10秒后换边重复动作。

  9、双脚张开,身体挺直站立。双手往上伸直举起,掌心朝外,吸气收腹。动作维持10 秒后屈膝下蹲,双手往前伸出,掌心向外。

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