粉碎肩颈腰硬块!肩周按摩减肥解决上身水肿

导语

你知道吗,当你的双肩、脖子、腰部出现硬块的时候,无论怎么运动都是无法彻底燃烧深层肌肉的脂肪,令水肿越发严重。所以,要美背、瘦腰腹、瘦脸,首先得让这3个部位的骨骼变柔软,让肌肉恢复柔韧,才能令血液循环,减少脂肪量!现在,就让爱美女性网小编教你几招上身难瘦部位的按摩减肥大法吧!

  容易出现硬块的双肩与脖子,是由于肌肉变得紧绷,包围每块肌肉的筋膜互相粘连,令肌肉肿胀紧逼又顽固,阻碍了正常的活动。而通过用手按压穴位,一边刺激肌肉,一边活动这些部位的关节,令肌肉变柔韧,脂肪燃烧起来。

  消除局部硬块的9大要领,你掌握了吗?

  1、肩部僵硬伸直肩痛,要从周围的部位入手

  2、腰部僵硬大部分是由臀部与大腿引起

  3、要消除硬块,筋膜是关键

  4、比起搓揉按摩,按压按摩更有效

  5、粉碎硬块还要配合深呼吸

  6、按摩前先让体温升高

  7、腰痛的话多向后仰腰

  8、伸展动作要运用杠杆原理

  9、最好的体态调理师就是自己

  Step 1

  1、全身放松,特别是肩周围的部位,自然地垂下双肩,右臂弯曲,从前抱身,手指并拢扶于右肩上,指腹按在肩胛骨上侧,并施力按压。如果可以的话,最好是尽量伸手去按压整个肩胛骨周围,特别是左右肩胛骨的内侧,但上侧的按摩是最基本的哦!

  2、保持右手扶在左肩上的姿势,垂下的左臂手肘弯曲,抬起上臂至与地面平衡,下臂举起,与上臂成90度,手指自然弯曲。举起左臂也有技巧,是水平向左侧举起,然后放下,重复数次。

  3、右手指腹一边按压左侧的肩胛骨上方,一边以左肩为圆心,从下向上的绕动手臂,此时会感觉肩胛骨张开地充分运动。

  Step 2

  1、锁骨上下凹陷处共有6个刺激点,3点成一直线,组成一个平行四边形,并且与脖子的胸锁乳突肌项链,用并拢的手指分别从内向外地按压6个刺激点。

  2、然后自然分开并拢的手指,食指按在锁骨上方最内侧的一点,中指按在旁边的第二点,无名指按在锁骨下则最外侧的一点。

  3、保持右手手指的放置点,一边用指腹按压,一边张开左臂并弯曲,下臂与上臂成直角地平举于左侧,左肩施力地由下往上地绕圈转动手臂。

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