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收腹普拉提 居家减肚子 纤腰如此养出来

导语你又没有过这样的感觉,站着的时候肚子还只是小小胀出来,未至于要减肥,可一旦坐下来就像一个车胎上身,所以还不行动起来做做收腹瘦腰操,就让爱美女性网小编教你怎样减肚子上的赘肉,让你在简单4式普拉提中和肥肉说拜拜!

  腹部锻炼——普拉提

  PART1:

  整套收腹操,为期四个星期,当你在练习的过程中,同时把握呼吸,能更有效地帮你减肚子,让你当个美腰女王!

  1、身体仰卧在地上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿弯膝并拢,两脚可略略分开,注意收腹。

  2、头部向前抬起,带动上躯身体离地,腿部保持不动,同时吸气。然后缓缓放下身子。如此重复20次,注意是要腹部用力,不要拉伤脖子。

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