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久坐电脑前必学 放松肩颈十部曲 轻松瘦手臂

导语久坐在电脑前的你,是否觉得终日肩颈顽固,松弛不得,而手臂上的赘肉则越积越多。其实,OL减肥有妙法,就让爱美女性网小编教你如何瘦手臂,通过简单的小运动,掌握瘦手臂的小方法,既放松肩颈,又能锻炼手臂肌肉,减少脂肪,何乐而不为呢?

  part1:

  目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。

  1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。

  2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下,以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

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