拒绝降cup!丰胸操+按摩 轻松练就丰胸秘cup

导语

大胸肌肌力低下,加上平日生活中经常弓着背,里胸廓周围的骨骼失衡,同时肩胛骨移位,导致脂肪都跑到背部上去,胸部缺乏张力,自然就降cup了!怎样可以自己丰胸呢?丰胸最有效的方法就是做丰胸操+按摩,打通经络,刺激大胸肌,令肌肉量与脂肪量保持平衡。现在就跟着爱美女性网小编来学习这套简单方便的丰胸伸展运动减肥方法吧!

  Step 1 丰胸运动

  双腿并拢向前屈膝,小腿收于大腿下方,以日式正坐的姿势跪坐于地上,腰背挺直,收腹挺胸,双手自然放于大腿上。然后上身向前方倾出,双臂伸直,手掌贴地向前俯身,上身进一步向前拉伸,带动臀部抬起,大腿离开小腿,上身慢慢于双臂连成直线,但不要令胸部贴于地面。

  俯下身后,左手臂向左侧划动,并同时向右上转动上身,头往上仰起,带动右手臂微微弯曲。

  然后将左臂划回正前方,全身在前向前俯下,以同样的方式将右臂划向右侧,臀部保持抬高的同时,上身向左侧转,头部仰起,左臂被带动而弯曲,注意此时双腿随着手臂的划动与上身的转动,也逐渐拉开距离。

  臀部后仰并坐下,分开的大腿再次落在小腿上,上身被带动后仰,双臂向左右两侧弯曲,下臂收回,双手抱着后脑勺,双肩充分靠在椅子上,头部朝向正上方,闭目,胸廓张开。

  然后交叉在后脑勺的双手慢慢离开头部,向前伸展双臂并前举,带动上身向前倾出,恢复挺直的姿势,缓缓靠拢屈膝的双腿,再次以正坐的姿势坐回地上。

  交叉的双手进一步向前伸展,令双臂舒展开来,带动肩胛骨向前张开,肩部俯下并与手臂处于同一水平面上,头低下,面朝地面,胸廓收缩起来。

  Step 2 丰胸按摩

  在锁骨以下3根手指的地方有反射点,右手手指并拢,指腹放在这个位置,轻轻地按压一下,左右各按压几次。

  同样用并拢的手指放于锁骨以下三根手指的位置,用指腹打圈地揉按一下,刺激经络,打通淋巴管。

  最后以锁骨中央下侧开始,手指并拢,从内向后轻擦胸部上方,往下地按摩至压下,让淋巴流通,左右各按摩数次即可。

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