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瘦腰腿手哑铃操 让你从胖人堆里穿越回来

导语天气越来越凉,但正因为如此,更不能懒下来,赶快运动运动,别带着肥肉入冬。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效,一套减肥哑铃操就能让你瘦腿瘦腰又瘦手臂,赶快动起来吧。

 瘦腰腿手哑铃操 让你从胖人堆里穿越回来

  道具:哑铃一对

  瘦手臂 上肢力量训练

  1、身体俯卧在地上,面朝地板但不触地,脚背朝下,身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直,掌心朝下。

 瘦腰腿手哑铃操 让你从胖人堆里穿越回来

  2、上身抬起,同时向后弯曲手肘,使得手臂平衡地板,哑铃位置约在耳朵侧后方。然后缓缓回到动作一,整个动作重复10次。

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