十招瘦腰腿减肥操 美丽无止境 减肥不能停

导语

越来越有深秋的味道,你也开始懒下来了么?不行!女性追求美丽是个永无止境的事儿,减肥也是终身事业,所以减肥操也不可以停下来喔,更何况爱美女性网小编现在就要向你分享瘦腰、瘦腿的最快方法就是运动,如果你还想问怎样瘦腿最快最有效,怎样减肚子上的赘肉,那就赶快加入我们!

  我要瘦大腿

  1、身体坐在地上,两手掌心紧贴地面,身体后倾,注意收腹。抬起双腿,离开地面,左腿上抬,尽量靠近腹部。

  2、身体保持原来的姿势,左腿往下,右腿上抬。左右腿不断交替运动,该动作能有效锻炼大腿肌肉,可达到瘦大腿的目的。

  我要瘦腰

  1、身体平躺在地上,眼视天花板,两腿并拢,然后向上抬起,使得整条腿与地面垂直。两手向上方伸直。

  2、收腹,双腿保持不动,上半身抬起,并让双手向小腿靠近,然后轻轻躺下,如此重复动作。注意吸气起来,呼气下去。

  我要瘦腿

  1、身体俯卧在地上,弯曲手肘,用前臂支起身体,两脚尖着地,使得整个身体离开地面。

  2、弯曲膝盖,并让膝盖向下触碰地面,手臂保持不动,该动作能有效锻炼大腿内侧肌肉,小腿也能获得有效的拉伸喔。

  我要瘦腿减肚子part1

  1、身体平躺在地上,眼视天花板,双手抱在脑后,手肘向外。抬起双腿,左腿弯膝向上,右腿向前蹬直。同时上半身侧向左侧。

  2、然后马上将右腿弯膝向上,左腿向前蹬直。同时上半身侧向右侧,如此循环动作。

  我要瘦腿减肚子part2

  1、身体平躺在地上,眼视天花板,双手抱在脑后,手肘向外。双腿并拢,弯膝。

  2、然后抬起双腿,同时抬起头部,上抬时注意收腹,吸气起来,呼气下去,如此循环动作。

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