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每天10分钟哑铃操 瘦腿瘦手臂 秋冬不臃肿

导语如果你以为秋冬天气穿上厚衣服就能够把你的肥肉给藏起来,那你就错了!正确的做法是赶紧减肥瘦身,下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿瘦手臂最快最有效,让你快速瘦身,肥肉不黏身!

  整套减肥操的主要道具有两样,分别是哑铃一对以及椅子一张。这么简单的道具相信各个家庭都会有,如果没有哑铃,也可以用两个装满水的水瓶代替喔。每天坚持这小小的运动,就能让你摆脱拜拜肉,轻松瘦腿,即使不流汗也可以消耗热量,秋冬也不怕肥肉积聚啦!

  瘦手臂A:

  1、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。身体前倾,右手拿着一哑铃向下方伸直,哑铃约在地面20cm处高,肘关节紧贴右膝盖内侧,左手轻按在左膝盖上。

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